Quedan pocos meses para el típico “verano sin polera”, y ante esto, muchas personas comienzan a elaborar un plan que les permita bajar los kilos de más que dejó el invierno.
Para lograr esto, María Josefina Díaz, nutricionista del Centro de Nutrición Mermoz, explica que “la alimentación saludable es fundamental en el proceso de baja de peso, y lo ideal es que se complemente con actividad física, pero hay que tener en cuenta que puede que realices mucho ejercicio, pero al no tener una alimentación saludable, recuperarás todas las calorías quemadas”.
Agrega que “se logra una mayor pérdida de peso con una alimentación hipocalórica controlada, en comparación con una dieta normo o hipercalórica con ejercicio físico programado, por ende, la alimentación tiene una relevancia de un 70% y el ejercicio de un 30%, en la baja de peso”.
Respecto al ejercicio, Juan Pablo Muñoz, profesor de Educación Física y entrenador de TeamFit (@teamfit_ef), explica que “un método muy recomendable para quemar calorías rápido es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, más conocido como HIT, ya que se basa en intercalar ejercicios de alta intensidad con breves periodos de descanso, lo que es mucho más efectivo que ejercitarse a un ritmo convencional”.