Tener un vientre plano es posible, especialistas aconsejan llevar una dieta saludable y ejercitarnos de manera inteligente sin necesidad de recurrir a las llamadas píldoras milagrosas, que muchas veces provocan un efecto rebote.
Sigue estos consejos para tener un vientre plano:
1. Bebe bastante agua: Toma al menos dos litros al día, esto te ayudará a purificar tu organismo y a eliminar el exceso de toxinas.
2. Disminuye el consumo de sal: La sal en exceso favorece la retención de líquidos.
3. Reduce el consumo de carbohidratos: Lo mejor es aumentar la cantidad de alimentos con fibra, ya que una dieta baja en fibras puede producir distensión en el abdomen, y aumentar la grasa alrededor de la zona media.
4. Alimentación saludable: Una dieta balanceada es el factor principal para bajar o mantener el peso. No importa la cantidad de ejercicio que hagamos, si tenemos malos hábitos alimenticios.
5. Come despacio: Tomate tiempo para masticar, de esta forma ayudarás a la sensación de saciedad.
6. Duerme bien:Si no descansamos lo suficiente por la noche, durante el día sentiremos más antojos y andaremos más ansiosos. Al dormir lo suficiente permitimos que nuestros niveles de leptina, conocida como ‘’La hormona del hambre’’ se mantengan regulados.
7. Realiza ejercicios cardiovasculares:Lo ideal es realizar unos treinta minutos de cardio, al menos tres veces a la semana. Puedes trotar, andar en bicicleta o realizar algún tipo de ejercicio aeróbico, esto permitirá que tu metabolismo se acelere.
8. Realiza ejercicios localizados: Los abdominales ayudan a mantener un vientre plano, pero no abuses, ya que puedes lesionar tu columna.
9. Trabaja todo tu cuerpo: Al tener una dieta saludable y realizar ejercicios aeróbicos estarás trabajando todo tu cuerpo.